Dicas Vida Saudável Todos os DiasDesde que comecei o projeto #FFfit me interesso mais sobre matérias relacionadas à vida saudável, alimentação e exercícios. Acho muito importante levar tudo isso numa boa, não como se fosse uma obrigação, mas sim transformar esse hábitos em um estilo de vida para aprender a ser saudável todos os dias e não só no mês da dieta né! Digo isso porque já estou incorporando alguns hábitos na minha vida e vejo resultados muito positivos.

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Por exemplo: viajei com amigos no feriado e consegui comer saudável em todas as refeições e fazer exercícios de manhã, enquanto todo mundo estava dormindo, por exemplo. Mas não fiz por obrigação e sim porque me sinto bem! Claro que não tem como você nunca dar uma escapulida da dieta, sempre vai ter um dia que não consegue tempo de ir para a academia, mas a ideia aqui é pensar saudável, então separei 9 dicas super práticas para você ser saudável todos os dias que fazem toda diferença.

1- Estar em Movimento

– Procure qualquer tipo de atividade que te deixe em movimento: poder ser ir de bicicleta para o trabalho, subir e descer de escada ao invés do elevador, dançar como louca na sua playlist favorita ou até mesmo programar o alarme do celular para levantar a cada uma hora da sua mesa de trabalho e dar uma volta.

2- Esfriar a temperatura

– Prefira banhos mornos, ou se você ama um bom banho fervendo, diminua a temperatura nos últimos 2 minutos. Isso melhora o aspecto da sua pele e os folículos capilares dos cabelos – você fica com uma aparência saudáve todos os dias!

3- Alongamento

– Preste atenção no seu corpo ao longo do dia, tenha o hábito de se alongar de tempos em tempos, principalmente quando acordar. Isso faz com que sua circulação sanguínea melhore e você consiga ficar mais tempo na mesma posição trabalhando.

4- Hidratação

– Não estou falando de cabelos, mas sim de beber água todos os dias: comece com um copo de água a mais durante o dia, quando você perceber vai ingerir a quantidade ideal. Uma boa dica é começar a beber um copo de água meia hora antes de cada refeição e também uns dois copos em jejum! Até porque, muitas vezes nosso corpo confunde fome com sede!

5- Água com Limão

– Um copo de água morna com um limão espremido todas as manhãs reduz o risco de inflamação, má digestão, dá mais energia e evita resfriados!

6- Melhore a Postura

– Muitas dores no corpo e problemas de circulação sanguínea são reflexo da má postura ao longo do dia, comece sentando um pouco mais perto do computador, com a coluna reta. Sabia que até a sua dor de cabeça diária e mau humor podem ser consequências da sua postura??

7- Aprecie a Comida

– Muitos hábitos ruins como beliscar a tarde inteira no escritório são difíceis de perder porque não estamos acostumados com o fato de apreciar a comida – comemos por hobby. Separe o horário das refeições para comer com calma, devagar, foque no sabor dos alimentos e aproveite o momento.

8- Faça uma Pausa para seus Olhos

– É recomendado que a cada 20 minutos no computador, você descanse sua vista por pelo menos 20 segundos – basta olhar para qualquer outra coisa mais longe! Você vai perceber que o cansaço e dor de cabeça vão diminuir consideravelmente, e a cada uma hora, dê uma volta!

9- Durma Bem

– Você tem que aprender a dormir o quanto o seu corpo precisa – dormir um pouquinho a menos já pode ser um indicador do porque sua saúde anda ruim. Perceba quais são os melhores horários para acordar e também para dormir, calcule cerca de 7 a 8 horas de sono diárias para acordar com bastante energia!

Gostou das dicas para ser mais saudável?

Fotos: Reprodução

 

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